Post na Reddicie o szaleństwie inspiruje graczy Overwatch do lepszego dbania o siebie

Jesteś zły bracie? To jedna z najstarszych drwin w historii Internetu, cyniczny uśmieszek, że ktoś był zdenerwowany – często z powodu gry wideo. Ale dlaObserwacjagracz i użytkownik Reddit SirBenny, to była prawda. On był szalony. Ale teraz mówi, że czuje się lepiej, a inni gracze czują się zainspirowani, podążając jego śladami. Więc co się zmieniło? Okazuje się, że SirBenny otrzymał niewielką pomoc od swojej drugiej połówki.

„Moja żona jest terapeutką” – napisał SirBenny r/Nadzór . „Po tym, jak wciąż narzekałem na straty Overwatch, kazała mi wypełnić ten arkusz”.

Arkusz roboczy, znany również jako dzienny dziennik nastroju, wykorzystuje system opracowany przez profesora Davida D. Burnsa, który bada dziedzinę terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w Stanford. Dziennik pomaga pacjentom, prosząc ich o zapisywanie negatywnych myśli i emocji spowodowanych przez niepokojące wydarzenie (w tym przypadku przegraną w Overwatch), analizując zniekształcone wzorce myślenia, które doprowadziły do ​​tych reakcji lub je wzmacniają, oraz przedstawiając pozytywne alternatywy w celu przeciwdziałania negatywnym .

Tak więc w przypadku SirBenny'ego, po przegranej, mógłby pomyśleć takie rzeczy jak „Powinienem być wyższy niż Silver”. Jak pokazano na jego arkuszu roboczym, jest to zniekształcenie poznawcze znane jako oświadczenie powinno. Ale jeśli skupia się na pozytywnej myśli, którą zapisał – „Mój SR jest trafnym odzwierciedleniem” – siła negatywnych myśli i emocji spada, podczas gdy siła pozytywnych myśli rośnie.

Mój osobisty faworyt? Negatywna myśl opisana jako „Moi koledzy z drużyny to gorące śmieci”, z drobną notatką z boku, która brzmi: „Nasz świnia był przyzwoity”. Niemalże słychać niechętny podziw, gdy się go czyta na głos.

Przekazywanie dalej

Ale to nie koniec historii. Po przeczytaniu arkusza SirBenny'ego inni gracze zapytali, czy mogliby mieć pusta wersja wypełnić się. Inni gracze zaczęli dzielić się zachętami i wskazówkami, jak poprawić się w grze lub poprawić zdrowie psychiczne poza grą.

„Hej, dzięki za opublikowanie tego OP, przeczytanie tych kognitywnych (sic) zniekształceń naprawdę uderzyło we mnie, robię prawie wszystkie w grach, nie jestem pewien, jak to naprawić, ale czuję się lepiej, wiedząc, że to ludzki problem, a nie mój mózg bycie pomieszanym bałaganem”, napisał _Stix_ .

„Nasze mózgi są naprawdę fajne i wydajne, ale często potrafią być tak wydajne, że idą na skróty i trzymają się tych czarno-białych stwierdzeń, które mogą sprawić, że poczujemy się bardzo źle. Dobrą wiadomością jest to, że możesz spojrzeć na coś w stylu „Jestem absolutną porażką” i zamiast tego wymyślić bardziej realistyczną myśl, jak… „Wow, może dzisiaj jestem do niczego w Overwatch… ale poszło mi całkiem nieźle na moim teście w tym tygodniu i są też inne rzeczy, w których jestem dobry. Kolejna rzecz, która wymaga czasu i praktyki (zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak frustrująca może być kolejka solo), ale można to zrobić” – powiedział g1mw , który twierdzi, że szkolą się również, aby wejść na dziedzinę psychologii klinicznej.

Teraz należy powiedzieć, że jeśli zmagasz się z gniewem lub negatywnymi myślami i emocjami, ten arkusz nie jest lekarstwem. Jest to narzędzie, które najlepiej stosować w połączeniu z terapeutą przeszkolonym w technikach CBT. Mimo to, jest to świetny pierwszy krok, jeśli kiedykolwiek wściekałeś się na grę, a potem byłeś rozczarowany swoim zachowaniem. Niebiosa wiedzą, że z pewnością za bardzo się zdenerwowałem grając w gry PvP lub nawet po prostu szczególnie frustrującą walkę na poziomie/bossie.

Więc dzięki za udostępnienie, SirBenny. I gratulacje dla ciebie, społeczności Overwatch, za dążenie do przeciwdziałania toksyczności, która zbyt często może być obecna nie tylko w naszym hobby, ale także w nas samych.

Otrzymuj najlepsze wiadomości, recenzje, porady i oferty dotyczące gier i rozrywki dostarczane co tydzień do Twojej skrzynki odbiorczej do zapisanie się do newslettera GameMe+ Dziś.